Сколько нужно ходить, чтобы прожить дольше: результаты исследования
Фото freepik.com
Долгое время считалось, что 10 тысяч шагов в день – именно то количество, которое поможет оставаться в форме и быть здоровым. Однако последние исследования показали другие данные.
По данным Всемирной организации здравоохранения, недостаточная физическая активность является причиной 3,2 миллиона смертей ежегодно.
- Менее 4000 шагов в день – малоподвижный образ жизни - минус 5-7 лет жизни
- 7500-10000 – средний уровень активности - -1 год жизни
- 10000-12500 – активный образ жизни - +4-5 лет
- более 12500 – очень активный образ жизни - _7-12 лет.
Чтобы узнать уровень своей физической активности, достаточно купить недорогой прибор - механический шагомер или электронный финтес-браслет педометр.
