Физическая активность защищает от пяти заболеваний

Ученые Университета Вашингтона провели анализ данных 174 исследований, опубликованных в период между 1980 и 2016 годами. И обнаружили: у людей с высоким уровнем физической активности снижен риск развития рака молочной железы, толстой кишки, диабета, болезней сердца и инсульта.

Исследователи оценили метаболический эквивалент (MET)-минут в неделю. Данный показатель отражает, сколько калорий человек потратил за минуту физической активности. Исследование показало: оптимальный уровень физической активности - от 3000 до 4000 MET-минут в неделю.

Достичь его не очень сложно: 3000 MET-минут в неделю - это 10 минут подъема по лестнице, 15 минут уборки с пылесосом, 20 минут садоводства, 20 минут бега, 25 минут ходьбы или езды на велосипеде в день. Ученые настоятельно рекомендуют людям быть активными. Это поможет укрепить здоровье.