Польза воды для организма

Мы заменяем воду на кофе, чай, сок и другие напитки, забывая о пользе воды. В чем же она?

Вода помогает нашему организму избавиться от продуктов обмена и токсинов. Вместе с чистой питьевой водой в наш организм поступают полезные микроэлементы - йод, калий, магний, фтор и другие. Важные биохимические процессы, включая обмен веществ, осуществляются посредством поступающей в организм воды.

Употребление воды повышает эластичность и внешний вид кожи. Благодаря водному обмену регулируется температура нашего тела. Вода предотвращает запоры, облегчает работу печени и почек, доставляет полезные вещества ко всем тканям и органам человека, улучшает метаболизм.

Вода должна поступать в организм регулярно, ритмично и в необходимом объеме – этим, к сожалению, многие пренебрегают.

Какова же норма воды для организма?

Простое правило гласит: на 1 кг массы тела необходимо пить не менее 30 миллилитров чистой питьевой воды в сутки. Если вес тела 80 кг, то требуемый объем воды составляет 2.4 литра.