Физическая нагрузка минус вредные привычки = долголетие

Статья из архива

Любопытное исследование: а что, если люди в «золотом возрасте» вдруг начинают понимать - они перегружены мясом, тяжелой пищей, вредными привычками – употребляют алкоголь и курят, мало двигаются – что, если начать вести «здоровый образ жизни»?

Оказалось – не поздно!

Исследователи наблюдали в течение 18 лет 1800 пожилых людей в возрасте 75 лет и старше.

Установили – те, кто «переключились» на здоровый образ жизни, прожили на несколько лет дольше, чем их сверстники, продолжавшие курить и употреблять спиртное.

Средняя величина «добавки» к жизни – 6 лет.

Согласитесь – не пустячок!

Но в одном с исследователями я не согласен.

Они считают – для этого необязательно заниматься спортом, достаточно отказаться от пагубных привычек и находиться побольше на чистом воздухе.

Не согласен со словами «необязательно заниматься спортом» - обязательно!

Достаточно ежедневно (хотя бы - через день) проходить 4-6 км со скоростью примерно 1 км в 10 минут.

Это – минус холестерин и сахар, плюс хорошее настроение и самочувствие.