Почему регулярное недосыпание очень опасно для организма

Крепкий и качественный сон положительно влияет на работу всего организма. Но что же случается тогда, когда человек сталкивается с недостатком сна, особенно на постоянной основе? Могут ли несколько бессонных ночей отрицательно сказаться на жизни, здоровье и самочувствии?

Взрослый человек должен спать 7-9 часов, ребенок – около 12 часов и подросток – 9 часов. За это время укрепляется иммунная система, обрабатывается информация и просто организм отдыхает перед тем, как начнется новый день. В случае регулярного недосыпания, данные функции перестают нормально работать. Также стоит помнить о том, что увеличивается риск развития разного рода заболеваний.

К числу основных последствий для организма от недосыпания можно отнести следующее:

• Более слабая иммунная система. Для того, чтобы организм был защищен, очень важно наличие времени, когда иммунная система будет восстанавливаться, создавать специальные антитела и цитокины для эффективной борьбы с инфекциями. Если человек мало спит, то его иммунитет становится слабым.
• Могут появиться проблемы с сердцем. Риск инсульта или сердечного приступа будет увеличиваться не только при недостатке сна, но и при его переизбытке.
• Существует риск развития сахарного диабета. Если человек мало спит, в его организме не вырабатывается нужное количество инсулина. Именно этот гормон помогает контролировать уровень сахара в крови.
• Если недостаток сна присутствует на постоянной основе, то вскоре могут возникнуть серьезные проблемы с мышлением. Проведенные в 2021 году исследования продемонстрировали, что уже после первой ночи без сна человек намного хуже рассуждает, решает проблемы и принимает решения. А через 3 суток недосыпания концентрация ухудшается на 70-75%, что соответствует сильной степени опъянения.
• Понижается либидо. Без качественного сна не будет вырабатываться достаточное количество гормона тестостерона у мужчин. Также от сна очень сильно зависит сексуальное влечение у женщин.
• Может увеличиться вес, ведь когда человек не спит – он ест. Конечно, перекусить ночью нормально, если это происходит изредка. Но если человек не будет спать, мозг не сможет выработать нужное количество гормонов, которые помогают контролировать голод и сытость.

Крепкий и качественный сон играет очень важную роль, поэтому нужно приложить максимум усилий для того, чтобы его нормализовать, справиться с бессонницей или же перестроить график таким образом, чтобы в нем было достаточно времени для ночного отдыха.