Исследование: названы продукты, которые сокращают жизнь

Исследование, проведенное в Мичиганском университете, выявило продукты, которые могут сократить или продлить вашу жизнь.

Исследователи провели комплексное ранжирование примерно 5800 продуктов питания и напитков на основе их влияния на продолжительность жизни.

В исследовании учитывались такие факторы, как содержание добавок, жиров, калорий и сахара, чтобы оценить влияние каждого продукта на здоровье. Результаты были соотнесены со стандартными размерами порций, что привело к созданию индекса полезной для здоровья пищевой ценности.

Результаты исследования показали, что, например, такой сладкий напиток, как кола, может сократить жизнь на 12 минут, а двойной бургер — почти на 9 минут.

Сосиска оказалась самой вредной пищей, сокращающей «здоровую» продолжительность жизни на 36 минут из-за консервантов, нитратов, натрия и трансжиров. Копченое мясо может сократить жизнь на 24 минуты.

Куриные крылышки сократят продолжительность вашей жизни на 3,5 минуты, а одна порция сыра отнимет у вас более минуты от ожидаемой продолжительности здоровой жизни. 

Однако есть и хорошие новости: здоровое питание может продлить продолжительность жизни. Например, употребление банана может продлить вашу жизнь на 13,5 минуты, порция запеченного лосося — на 16 минут, а 30 граммов орехов — на 26 минут.

Согласно исследованию, заменив 10 процентов ежедневных калорий из мяса и мясных продуктов фруктами, овощами, бобовыми и орехами, мы сможем увеличить продолжительность жизни примерно на 48 минут.

Однако важно поддерживать баланс питательных веществ, поскольку медицинские рекомендации гласят, что молоко и сыр могут быть частью сбалансированного и здорового рациона.