Деньги на ветер: какая популярная добавка ничем сердцу не помогает

Многие люди в заботе о своем здоровье, под влиянием телевизионной рекламы покупают в аптеках различные витамины и добавки, чтобы укрепить сердце и сосуды.

Известная исследовательская компания JAMA Cardiology провела масштабных мета-анализ и ученые пришли к выводу, что прием капсул с рыбьим жиром и омега-3 никак не влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.

"Результаты не подтверждают использование добавок с омега-3 жирными кислотами для профилактики смертельной ишемической болезни сердца или каких-либо сердечно-сосудистых заболеваний у людей, имеющих или имеющих высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний", - пишут исследователи.

Всего были учтены данные 77 917 участников эксперимента в 10 различных категориях. Им ежедневно давали пищевую добавку с омега-3 морского происхождения. Они получали дозы от 226 до 1800 милиграммов.

Исследователи отметили, что в сравнении с контрольной группой, эти люди имели ишемическую болезнь сердца на 3% меньше, но это не имеет статистическую значимость и может быть связано с другими факторами, в том числе генетическими.

Почему употребление рыбы лучше, чем БАДы

Сарра Кошик, врач-диетолог. магистр наук, утверждает. что естественные морепродукты - это более полезно для организма, чем даже самые популярные добавки с омега-3: 

«Еда, такая как лосось, предлагает больше преимуществ, чем просто омега-3. Он содержит белок, витамины группы В, калий и многое другое. Принимая добавку, человек получает только определенное питательное вещество. По этой причине организм перерабатывает пищевые добавки по-другому – и часто менее эффективно – чем настоящую пищу».

Диетолог сказала, что достаточно 3-4 раза в неделю употреблять 150-200 г рыбных блюд и морепродуктов, чтобы получить досаточную дозу омега-3. Это к тому же обойдется как минимум в 3 раза дешевле, чем покупка дорогих БАДов.