Главные опасности современных гаджетов и как их нивелировать

Почему такой полезный девайс может быть опасен? Приведем несколько фактов из исследований немецких ученых, подтвердивших подозрения офтальмологов:

• Глаз устроен так, что должен постоянно фокусироваться то на далеких предметах, то на ближних. Когда мы долго сидим в соцсетях или смотрим фильм на телефоне, он долго работает в одном «режиме». За ненадобностью начинают ослабевать мышцы, отвечающие за «дальнее» зрение. Результат – близорукость.
• Когда экран находится на расстоянии 20 см, глазным яблокам приходится двигаться немного внутрь, чтобы мы могли сфокусироваться. Слишком большая амплитуда движений приводит к понижению остроты зрения.
• Синий свет. Отрицательно сказывается на роговице и зрачке, а также нарушает биологические ритмы. Особенно опасен в темноте.
• Сухость глаза. Когда человек сконцентрирован на экране, он забывает моргать. Это приводит к эффекту сухого глаза, когда слизистая не смачивается естественным путём. В результате есть ощущение песка, рези, зуд, покраснение и усталость.

Как уменьшить вред от гаджетов

Каждые 15 минут надо отвлекать взгляд от экрана смартфона или ноутбука и посмотреть в окно, вдаль. Как минимум 30-60 секунд водить глазами по горизонту или смотреть в небо, если рядом здания.

Раз в час делать массаж глаз в закрытом виде, мяко растирая их в разных направлениях.

Не работать за экраном больше полутора часов подряд, школьникам - не больше 45минут. Обязательно нужен перерыв минут на 10 с выполнением любых упражнений или другой физической активности.

Не пользоваться гаджетами в полной темноте - это прямой путь к ухуджешию зрения. Обязательно должен быть рассеянный свет.