Вход Регистрация
ASHKELON.RU - Ашкелон | Израиль | Новости сегодня
вторник, 5 декабря 21:46


Почему нельзя есть каждый день овсяную кашу

Почему нельзя есть каждый день овсяную кашу
Фото freepik.com

Каша присутствует в рационе питания большинства украинцев. Не все крупы все равно полезны. Одна из них считается источником витаминов, но ее не советуют употреблять каждый день.

Адепты правильного питания призывают как можно чаще есть на завтрак овсянку. Многие блоггеры, пропагандирующие здоровый образ жизни, уверяют, что потребляют эту кашу каждый день. Однако врачи полагают, что это неправильно.

Почему овсянку нельзя есть каждый день

В овсянке содержится фитиновая кислота. Она препятствует всасыванию кальция в кишечнике, и этот микроэлемент не усваивается организмом. Указанное вещество также способствует вымыванию вымывать важные элементы из костей, что приводит к их ослаблению и разрушению. Овсянку точно нельзя каждый день есть тем, кто страдает нарушением минерального обмена, в частности при остеопорозе. Она также вредна при анемии.

Как правильно есть овсянку?

Овсянку можно приготовить разными способами, каша будет сладкой или соленой, с молоком или без. Также часто из нее готовят овсяноблины. Не стоит полностью забывать о пользе овсянки, которая хорошо влияет на работу желудочно-кишечного тракта, помогает снизить уровень сахара и холестерина в крови. Она обладает обволакивающими свойствами, избавляет организм от шлаков. Но следует чередовать эту кашу с другими завтраками – блинами, омлетом, творожниками и другими блюдами.

Чтобы после овсянки не хотелось есть уже через час после завтрака, нужно выбрать правильные зерна для каши. Их много видов в зависимости от обработки злака. Чем ее будет меньше, тем более полезен продукт. Оптимально выбирать дольше усвояемое цельное зерно. И забудьте о кашах быстрого приготовления, с сахаром и добавками сухофруктов – в них мало толку.

По материалам lifestyle.today