Ученые рассказали, сколько шагов в день должен делать человек, чтобы оздоровиться и жить долго

Ходьба – доступная физическая активность. Она необходима человеку для поддержания крепкого здоровья. Последние годы было очень популярным предположение, что человеку необходимо делать ежедневно минимум 10 тысяч шагов, однако ученые говорят, что это не так на самом деле.

Об этом сообщает Metro.

Физическая активность такого плана необходима для того, чтобы сердце качественно прокачивало кровь в организме. Во время ходьбы кровоток работает максимально, насыщая клетки организма кислородом. 

И, если вы, как и миллионы людей, пытались ежедневно проходить 10 тысяч шагов, но не получалось достичь цели, не отчаивайтесь. На самом деле можно шагать гораздо меньше.

Ученые из Киотского университета попытались узнать точное количество шагов, которое должен делать каждый человек ежедневно. Оказалось, что 10 тысяч число значительно преувеличенное. Исследователи выяснили что 8000 вполне достаточно. Только такой показатель является минимальным. Для того чтобы поддерживать здоровье в норме, можно совершать прогулки на дистанции 4-5 км всего несколько раз в неделю.

К такому результату они пришли после того, как измеряли жизненные показатели людей, проходивших от 8 и более тысяч шагов ежедневно. 

Оказалось, неважно какую дистанцию вы проходите, ведь состояние сердечно-сосудистой системы после пеших прогулок на разные дистанции будет абсолютно одинаковым у всех. 

Исследование показало, что те, кто делал по 8000 шагов всего несколько раз в неделю, были на 15% меньше подвержен риску внезапной смерти. Такой же показатель был и у тех, кто проходил подобные дистанции ежедневно.

Доктор Косуке Иноуэ говорит, что безусловно, ходьба необходима для нашего здоровья. Однако не стоит себя ею изнемогать! Даже пару пеших прогулок в неделю укрепляют наше сердце и организм. Дополнительно к ходьбе ученые рекомендуют разнообразить физическую активность ездой на велосипеде, легкими тренировками и утренней гимнастикой.