Не можете уснуть? Дефицит витаминов и микроэлементов
Статья из архива
Если вы не можете уснуть – у вас в организме, возможно, не хватает магния.
Таков вердикт ученых, опубликованный в Live Science.
Магний регулирует режим сна.
Магний — элемент главной подгруппы второй группы, третьего периода периодической системы химических элементов Менделеева. Атомный номер - 12.
Кларк (среднее содержание) магния в природе - 19 кг/т. Это один из самых распространенных элементов земной коры. Большие количества магния находятся в морской воде – до 0.13%.
Бессонница - один из симптомов дефицита магния, что также грозит депрессией и психическими проблемами.
Магний в больших количествах содержится в листовых овощах, тыквенных семечках, кунжуте, бразильском орехе, чечевице, рыбе.
Если человек в течение ночи несколько раз просыпается, ему следует проверить уровень калия.
Калий содержится в бананах (примерно 10% от дневной нормы), бобовых, листовых овощах (как и магний), печеном картофеле и авокадо.
Если вы на протяжении всего дня чувствуете усталость, необходимо обратить внимание на витамин D.
С ним проще - этот элемент синтезируется под воздействием солнечных лучей.
Если, все же, дефицит имеется, то ешьте рыбу – меч, лосось, тунец, а также другие продукты, содержащие этот и другие витамины.
Тем не менее, помните – одних только овощей, рыбы, мясо – часто бывает недостаточно.
Выход из положения – использование БАД - биологически активных добавок, относящихся к классу естественных компонентов пищи и обладающих выраженными физиологическим и фармакологическим влиянием на основные регуляторные и метаболические процессы человеческого организма.
Напоминаю – обязательно, в этом случае, проконсультируйтесь с врачом.
Проверьте содержание в организме витаминов и микроэлементов. Не пожалеете!
Если вы не можете уснуть – у вас в организме, возможно, не хватает магния.
Таков вердикт ученых, опубликованный в Live Science.
Магний регулирует режим сна.
Магний — элемент главной подгруппы второй группы, третьего периода периодической системы химических элементов Менделеева. Атомный номер - 12.
Кларк (среднее содержание) магния в природе - 19 кг/т. Это один из самых распространенных элементов земной коры. Большие количества магния находятся в морской воде – до 0.13%.
Бессонница - один из симптомов дефицита магния, что также грозит депрессией и психическими проблемами.
Магний в больших количествах содержится в листовых овощах, тыквенных семечках, кунжуте, бразильском орехе, чечевице, рыбе.
Если человек в течение ночи несколько раз просыпается, ему следует проверить уровень калия.
Калий содержится в бананах (примерно 10% от дневной нормы), бобовых, листовых овощах (как и магний), печеном картофеле и авокадо.
Если вы на протяжении всего дня чувствуете усталость, необходимо обратить внимание на витамин D.
С ним проще - этот элемент синтезируется под воздействием солнечных лучей.
Если, все же, дефицит имеется, то ешьте рыбу – меч, лосось, тунец, а также другие продукты, содержащие этот и другие витамины.
Тем не менее, помните – одних только овощей, рыбы, мясо – часто бывает недостаточно.
Выход из положения – использование БАД - биологически активных добавок, относящихся к классу естественных компонентов пищи и обладающих выраженными физиологическим и фармакологическим влиянием на основные регуляторные и метаболические процессы человеческого организма.
Напоминаю – обязательно, в этом случае, проконсультируйтесь с врачом.
Проверьте содержание в организме витаминов и микроэлементов. Не пожалеете!
